梅雨の過ごし方。「湿邪」とは…？

毎日毎日、雨ばかり…
湿度が高くて、体がベタベタ…

そんな梅雨時は、体調を崩す人が多いです。
・むくみ
・食欲がない
・吐き気がする
・お腹がゆるい
・体や頭が重い
・とにかくだるい
・口がネバネバする
…などなど

中医学でこれらの症状は、多すぎる「湿気」が「湿邪（しつじゃ）」となって、健康を害していると考えます。

湿邪には、大きく下記の２パターンあります。
・雨や湿度の高さ、体が濡れるなどの外からの「外湿」
・生ものやアイス、ビールなどの飲食物による内からの「内湿」

梅雨から夏の時期に体調を崩すのは、この「外湿」「内湿」の両方が重なることが原因になります。

◎養生法

一番大切なことは、体に余分な水分を溜めないことです。
そのためには、食事の内容と汗をかくことがポイントとなります。

【食事】
湿を生まずに、水分代謝を助けるものがオススメ。

オススメ食材：豆類（空豆、大豆、小豆、枝豆、緑豆…）、キノコ類（しいたけ、えのき、舞茸…）、貝類（※火を通したもの）、海藻（わかめ、昆布…）、とうもろこし、ハトムギ、薬味（ねぎ、生姜、紫蘇、ミョウガ…）など

控えたい食材：冷たい飲み物（ジュース、ビール、フラペチーノ…）、冷たい食べ物（アイス、かき氷、そうめん…）、生もの（刺身）、消化の悪いもの（揚げ物）など

【汗をかく】
運動：暑い時はくれぐれも熱中症にご注意を。外にいるだけで汗がでるような日は、激しい運動は控えましょう。
入浴：一番簡単な汗をかく方法が入浴です。クーラーを使う時期は、必ず湯船に浸かって体をほぐしましょう。

勝湿顆粒（ショウシツカリュウ）：読んで字の如く、湿度が高い時期や生ものや冷たいものからお腹を守る漢方薬です。食あたりや下痢にもオススメです。

五行草茶（ゴギョウソウチャ）：生薬名を馬歯寛（バシケン）、一般名をスベリヒユと呼び、山形では「ひょう」と呼び、おひたしなどで食べるそうです。お腹が弱い方やお肌が荒れやすい方にオススメです。

五苓散（ゴレイサン）：有名な漢方薬ですね。むくみがあり、尿の出が悪い時にオススメです。

胃腸の水分代謝を高める「陰陵泉（いんりょうせん）」のツボがオススメです。
お風呂でマッサージしたり、お灸をするのが効果的です。
むくみがあると痛いので、無理のない程度に。

場所：スネの骨の内側のきわを膝の方にさすり上げ、指が止まるところ。

湿度が高い時期は、適度に汗をかくことと、とにかく脾胃（胃腸）のケアが大切です。
海沿いに住んでいなくても、日本は島国！
海に囲まれているだけで、大陸諸国と比べると湿気が高いことを意識しましょう。
まずは、食事中に氷の入った冷たい水をやめることからスタートしましょう！

2020年6月2日火曜日